如何克服恐懼迎接愛

【恐懼】年前我有個朋友在Messenger 上跟我聊到，她遲遲不敢投入新的感情，雖然有遇到不錯的對象，但因為有被傷過的經驗，使得她沒有安全感，很怕又遇到渣男。

看到她打的文字，我遲遲沒有回應她，反覆在思考這件事。

其實，聖經有一句話我非常喜歡：

愛裡沒有懼怕，愛既完全就把懼怕除去。

這邊經文提到的是神的神性與愛，講的是神完全、無限的愛，能將我們人性中的軟弱及恐懼挪去，讓我們能滿有信心的面對未來。

其實今天我沒有要討論信仰及神的大愛，也先不研究如何辨識渣男。

我想討論的是「懼怕」，也就是恐懼。

恐懼的形成有很多原因，可能是個性造成，也可能是對自身的自我形象認識，更多時候是因為過去的經驗使然。

無論如何一旦恐懼住進心中，你需要思考的是：

🤍 到底為什麼怕？

🖤 怎麼樣做可以不怕？

🤍 到底為什麼怕？

這邊幫大家整理出在面對感情會害怕的其中三個原因：

⚠️ 自我匱乏感

覺得自己不夠好、不夠優秀、不夠美、不夠聰明等等等。

一個常深陷在自己的缺點而無法欣賞自己的人，常會將自己的不足放大，覺得同樣別人會不喜歡這些缺點，而害怕將真實的自己表現給他人看。

更甚至，因為害怕而乾脆連嘗試建立關係都不嘗試，也因此常常無法深入認識人。

⚠️ 負面經驗

一朝被蛇咬十年怕草繩，古人怕被蛇咬，現代人怕被渣男渣女騙。

付出時間與精力的感情，到頭來落得一場空，若還有金錢的糾葛，那真的是重傷。

在感情中受傷了、被背叛了，若沒有堅強的意志力，也找不到好的自癒方法，當大腦與身體都記住了這樣心痛的感覺，當然自然而然會害怕再踏入新的感情。

⚠️ 期待

對關係每個人都是抱有期待的，但其實人也很容易在戀情八字還沒有一撇前，就開始試想期待不被滿足的情況。

自己的期待無法被滿足，自己的愛無法有相對的回報，進而感受到失望與難過。越想就越開始焦慮，害怕也就開始佔據了心頭。一瞬間，從期待追求美好關係，轉變為成還是保護自己不要受傷害的意念。

🖤 那到底怎麼樣做可以不害怕？以下是我認為比較有建設性的做法：

⭕️ 正視你真正害怕的原因，從原因下手解決。

若是自我匱乏感，開始天天找一個自己的長處肯定自己，也開始接受自己的不完美。人有趣的地方就是沒有人是完人，所以我們才需要彼此。

若是負面經驗，請開始調整自己的信念，相信自己會遇到好的人。也開始學會辨識人，一個人要是渣，其實很多地方會有破綻，只要你不要被費洛蒙沖昏了頭，仔細觀察都會有線索。

若害怕的原因是期待，那你可以好好調整你的期待清單，看看是合理還是不切實際的期待。另外也開始思考能滿足你期待的對象應該有什麼樣的特質，更要開始學習能表達你的期待。

當然還有很多其他產生恐懼的原因，每個人都不同，最重要的練習察覺，學習面對，不要被恐懼打倒。

⭕️ 練習將自己放進會產生恐懼的環境中

你知道一個會怯場的人要怎麼克服嗎？就是不斷地練習上台。

所以你要怎麼克服對戀愛的恐懼？就是開始約會，開始練習與不同的對象相處。

當然，在練習前，你要先學會識人，並知道怎麼樣保護自己。

你說我都談過幾次戀愛了，哪需要想這些？

若你是一個對迎接新戀情會有恐懼的人，那你就是還沒想透。

若你是一個肯好好自省、好好訓練、調整自己的人，透過不同的約會，你一定會有很多學習和看見，這些經驗都能伴你克服恐懼。

最後，老話一句 #好好愛自己。

愛自己愛得完全，你會發現你愛自己的心是可以引領你戰勝恐懼的。